如何保護自己免受熱浪! 熱浪期間怎麼辦!

0 148

這幾天, 羅馬尼亞正遭受熱浪襲擊. 有些地方的溫度甚至可以達到41度。 該國許多地區的舒適指數超過了 80 個單位,甚至在布加勒斯特也是如此。 氣溫上升和極端高溫的影響每年導致許多疾病和死亡。


對於許多人來說,溫暖的天氣是充滿樂趣的戶外活動的時間。 但是,不建議在高溫期間進行戶外活動,因為溫度過高。 當局有許多建議可以保護您免受熱浪影響。

在炎熱的日子裡,衛生部對普通人群的建議

  • 盡可能避免在上午 11 點至下午 18 點之間長時間暴露在陽光下;
  • 如果有空調,調節設備,使溫度低於屋內環境溫度5度;
  • 氣溫超過攝氏32度時不宜使用風扇;
  • 如果家里或工作場所沒有空調,建議在涼爽的地方停留2-3小時;
  • 外出時,戴遮陽帽、天然纖維(亞麻、麻)製成的淺色衣服;
  • 白天建議洗熱水澡,不要擦乾身體;
  • 每天喝 2-4 升液體,不要等待口渴的感覺出現。 在熱浪期間,建議每 15-20 分鐘喝一杯水(或等量的水),可能是 30 分鐘,這取決於所做的活動。
  • 不要飲酒(包括啤酒或葡萄酒),因為它們會促進脫水並降低身體抵抗熱量的能力;
  • 避免咖啡因含量高的飲料(咖啡、茶、可樂)或糖(碳酸軟飲料),因為它們是利尿劑;
  • 食用新鮮水果和蔬菜(甜瓜、紅瓜、黃瓜、西紅柿),因為它們含有大量水分;
  • 一劑酸奶產生與一杯水相同的水分;
  • 避免需要高能耗的戶外活動(運動、園藝、除草等)。

在炎熱時期,建議通過定期向他們提供液體來照顧依賴您的人(兒童、老人、殘疾人),即使他們不要求。 避免將寵物和兒童留在停放的車輛中。

如果我們暴露在高溫下,最好了解我們的反應並採取必要措施恢復到更好的狀態:

  • 手腳水腫,停止受熱1-2天后消失;
  • 肌肉痙攣是一種不自主的收縮,會產生劇烈疼痛的感覺。 它們經常出現在腹部、手臂、腿上。
  • 中暑發生在長時間直接暴露在陽光下的人身上,表現為頭痛、嗜睡、頭暈、體溫升高。
  • 出汗過多,頭暈,疲勞,噁心,極度口渴,頭痛,缺乏空氣感,心跳劇烈;
  • 熱暈厥(頭暈)是由於流向大腦的血流量不足而發生的,尤其是在從坐姿移動到抬高位置時;
  • 高熱(體溫大於 41 度)是熱浪暴露最嚴重的並發症。 它與完全或部分意識喪失、脈搏加快、呼吸急促感有關,需要立即進行醫療干預。 更多信息 bioclinica.ro

總之,照顧好自己,保護自己免受高溫!

發表評論

您的電子郵件地址將不會被發表。