害怕飛行或恐空症

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從我開始飛行至今已經十多年了,在此期間我收集了數百次飛行,數千個飛行小時,數十萬公里在世界不同角落的飛行。 我承認 我不怕飛飛我什至喜歡它,我喜歡飛行。 但並非所有乘客都像我一樣放鬆。

儘管飛行已經成為一種方便且非常普遍的交通工具,但仍有人害怕飛行。 我不應該受到譴責。

飛行恐懼症,也稱為aerophobia / aviophobia,是大多數人以各種形式經歷的一種特定恐懼症。 這是對我們無法控制的壓力刺激的正常反應。

儘管我個人並不害怕飛行會給我帶來麻煩,但我不禁注意到,有些乘客在飛行的不同階段會經歷各種情緒和感覺。 在數百次飛行中,我看到女性和男性由於對飛機和飛行的恐懼而表現出不同的表現。

害怕飛行的人在考慮飛行時以及在飛行過程中會經歷強烈而持續的恐懼或焦慮。 他們會盡可能避免飛行,而恐懼、焦慮和迴避會導致嚴重的痛苦並影響他們的運作能力。

飛行恐懼症或 Aerophobia 是由各種原因引發的。 沒有確切的配方,但有一些外部因素會影響這種對飛行的恐懼。

由於與飛行沒有直接關係的因素,有些人會患上恐空症。 有些人正在與社交焦慮、細菌恐懼症、幽閉恐懼症作鬥爭或面臨其他問題。 這可能會產生恐懼症或害怕在空中。

但有些人最終因自己的飛行經歷而患上恐空症。 也許他們在飛行中經歷了不愉快的時刻,或者他們捲入了飛機失事,然後就有了這種飛行不情願。 其他人則通過與他們親近的人的經歷來體驗恐空症。

不管上面提到的原因是什麼,我們都會在飛機上體驗到失去控制的感覺,這會導致無助和失控的感覺,這是我們的心理難以接受的感覺。 有時這種恐懼症會導致驚恐發作

我們可以改善甚至克服對飛行的恐懼感 / Aerophobia

每次飛行前,有恐空症的人應該為這次體驗做好心理準備。 他應該學會控制自己的呼吸。 呼吸控制,長長的呼吸和呼氣,將有助於大腦能夠以正常能力重新獲得控制和功能,並獲得適當的氧合。 如果可能的話,冷水澆在我們的手上和臉上會幫助我們再次成為局勢的主人。

控制自己的想法並用理性的東西代替非理性的想法是件好事。 例如,“可能出什麼問題”的想法可以被對我們在目的地可以做什麼的積極思考所取代。 每當我們發現自己重新陷入不合理的想法時,我們會告訴心:“我很平靜、安靜、放鬆,能控制自己,能夠處理任何情況。”

如果我們經歷了一段時間的厭氧症,就可以發展放鬆技巧。 如果我們開發一些技巧來幫助我們平靜下來,我們就能更好地應對恐空症。 我們可以嘗試呼吸、可視化或漸進式肌肉放鬆的新技術來緩解症狀。 有些平台可以通過冥想、祈禱或娛樂活動來幫助克服。

如果您知道自己害怕飛行,建議您不要看“空中災難”,儘管這些紀錄片向我們展示了飛行的安全性。 將您的全部信任放在機組人員、飛行員和飛機上。

祝您晴空萬里,一帆風順!

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